拉肚子是许多人生活中可能遇到的情况，无论是由于食物中毒、感染还是消化不良。在这一过程中，身体需要特别的照顾和营养补充，以促进肠道的恢复。本文将介绍一系列温和的食物选择，旨在帮助你在拉肚子期间赣州市击剑协会保持身体健康，加速康复。 #### 1. 清淡粥类 - **白米粥**：选用白米熬制的粥是最基础的选择，易于消化吸收。可以适当加入一些蔬菜（如菠菜或胡萝卜）增加营养。 厦门建发股份有限公司 - **小米粥**：小米具有很好的养胃功效，对于肠胃不适的人群更为适宜。可以搭配红枣或枸杞一起煮，增加口